想要养生保健从哪方面下手

　　中年人养生保健。从哪方面下手?中年是生命历程的转折点，生命活动开始由盛转衰。人到中年，也就是36岁到60岁之间的这段年纪的人，承担着来自社会、家庭等多方面的压力和重任，衰变、嗜欲、操劳、思虑过度很容易促使中年早衰。

　　人到中年的养生保健是至关重要。如果调理得当，就可以保持旺盛的精力而防止早衰、预防老年病，可用延年益寿。

　　(一)切忌操劳过度

　　中年人年富力强，而被委以种种重任，又担负着赡养老人、抚养子女和家庭生活安排等多项工作，要注意避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。在保证充分营养的前提下，要善于科学合理地安排工作，学会休息。

　　休息的方式多种多样，适当地调节工作可谓积极地休息方式。对于繁多的事物，宜分清轻重缓急、主次先后、有节奏有步骤地逐一完成。要根据具体情况，切整生活节律，建立新的生活秩序。

　　要善于忙里偷闲，利用各种机会进行适当地运动。如做工间操、上楼下搂、骑车走路，室内踱步等等;利用等车、坐车时间，做一些叩齿、咽津、提肛等锻炼。也可以采用脑力劳动与体力劳动之间的交换，或改变一下作业姿势，如坐与站立交替。体育锻炼、文娱活动同样是积极的休息方式，如太极拳、八段锦、五禽戏等中国传统健身功法以及游泳、登高、对奕、垂钓等。

　　〔二)房事要有所节制

　　人到中年体力下降，加之工作紧张，家务繁忙，故应节制房事。如果房事频繁，势必使身体过分消耗，损伤肾气。中年人应根据各人的实际情况，相应减少行房次数，以适应人体脏腑功能。

　　(三)心态要宽，精神少虑

　　中年是承上启下的一代，肩负社会、家庭的重担，加上现实生活中的诸多矛盾，易使思想

　　情绪陷入抑郁、焦虑、紧张的状态。长此以往，必然耗伤精气，损害心神，早衰多病。不要强求名利、患得患失。中年人的精神调摄，应注意合理用脑;有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱。工作、学习之余.可以听音乐、看电视，与子女嬉笑谈心，共享天伦之乐。

　　也可以浇花养鱼、作画习字、美化仪容仪表，使自己装束趋向年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣;或者宁心静坐、百事不思半小时，使大脑得以充分休息，使自己跳出紧张的思虑氛围，生活在愉悦舒缓、充满活力的环境里。